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Supplementiere mit Vitamin-D.

Supplementiere mit Vitamin-D.

SUPPLEMENTIERE MIT VITAMIN D

Vitamin D ist eigentlich ein Prohormon und wird im menschlichen Körper über eine Zwischenstufe zu dem Hormon Calcitriol umgewandelt. Der Begriff historische Begriff Vitamin ist deshalb nicht ganz zutreffend.

Vitamin-D reguliert ca. 5% der menschlichen, protein-kodierenden Gene. Eine Mangel wird in der Literatur mit Krankheiten wie z.B. Krebs, MS, Depressionen oder Atemwegserkrankungen assoziiert.

Der Mensch kann seinen Vitamin-D Bedarf hauptsächlich aus den UVB-Strahlen des Sonnenlichts herstellen. Jedoch reduzieren einige Faktoren eine adäquate Versorgung mit diesen Strahlen.

– Wer in Europa nördlich von Barcelona (42. Breitegrad) lebt, bekommt nur in den Sommermonaten genug von diesen Strahlen ab; Von November bis Februar treffen UVB-Strahlen gar nicht auf die Erdoberfläche.
– Dieser Zeitraum dehnt sich sogar auf Oktober bis März aus wenn man noch höher lebt (über Berlin bzw. 52. Breitengrad).
– Sonnencreme blockt 99% dieser Strahlen
– Kleidung blockt UVB-Strahlen
– Regelmäßig waschen mit Seife blockt UVB-Strahlung
– Die Hautfarbe blockt diese Strahlung. Eine dunkle Hautfarbe wirkt wie ein Filter gegen die Sonnenstrahlung.
Da die meisten Menschen von November- Februar hier in Deutschland mit Vitamin-D unterversorgt sind, sollte es zusätzlich supplementiert werden.

Der beste Weg, um herauszufinden wie viel Vitamin-D ergänzt werden sollte, ist der Weg zum Hausarzt. Hier wird der Vitamin-D Spiegel per Blutentnahme getestet. Ein Mangel ist in der Regel bei einem Wert unter 20ng/ml. Gute Vitamin-D Level liegen bei 40ng-60ng/ml.

Willst du den Weg zum Arzt sparen kannst du auch einen Vitamin-D Selbsttest absolvieren. Den gibt es beispielsweise bei cerascreen:
https://www.cerascreen.de/shop/testkits/vitamin-d-test.html?utm_source=LUPARO&utm_medium=LUPARO&utm_term=LUPARO&utm_content=LUPARO&utm_campaign=LUPARO

Weitere Infos über Vitamin-D im Podcast von Dr. Rhonda Patrick:
http://hwcdn.libsyn.com/…/6/9d6ae66271f749…/vit_d_faq_1.mp3…

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