COACHES

Owner und Coach Philipp Steiner

Er ist seit 10 Jahren in der Fitnessbranche tätig und hat mittlerweile tausende Stunden Coaching absolviert. Besonders am Herzen liegt ihm das Thema Prävention und Rehabilitation von Leistungssportlern, da er selbst seine gesamte Jugend als Fußballer im Leistungssport verbracht und dadurch einige Verletzungen miterlebt hat, die durch ein entsprechendes Training vermeidbar gewesen wären.

Qualifikationen:

  • Bachelor in Fitnessökonomie
  • Crossfit Level 1 Trainer
  • Crossfit Level 2 Trainer
  • Crossfit Movement & Mobility Trainer bei Kelly Starrett
  • Übungsleiter Rehabilitationssport Orthopädie
  • BSA B-Lizenz Ernährungstrainer
  • BSA Trainer für Cardiofitness
  • DOSB B-Lizenz Trainer Kraft & Fitness
  • DOSB C-Lizenz Trainer Kinder & Jugendliche
  • Langhanteltraining in der Physiotherapie
  • Langhanteltraining für alle Sportarten
  • RKC Schulung im Kettlebelltraining
  • Ido Portal – The Corset Beginner
  • Dean Sommerset – Advanced Core Training
  • Mike Reinold – Advanced Shoulder Seminar
  • Dean Sommerset – Rehab Essentials
  • Brent Brookbush Functional Anatomy 1-3
  • Release Fitness - Shoulder Secrets
  • Release Fitness - Laborwerte für Personaltrainer



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Coach Karar Margrander

Karar ist der Inbegriff wahrer Fitness, empathisch und begeistert und kann so auf professioneller Ebene Menschen unabhängig von ihrem persönlichen Fitnesslevel helfen, ihre Ziele zu erreichen. Eine von Karars Haupteigenschaften ist seine Liebe fürs Detail. Er achtet auf perfekte Bewegungsmus ter, nicht nur bei der Betreuung Anderer, sondern auch in seinem eigenen Training. Karar agiert gewissenhaft und strategisch, ganz nach der Devise, lieber ab und zu einen Schritt zurückzugehen, um danach wieder zwei nach vorne zu kommen

Qualifikationen:

  • 3-jährige Lehre zum Fachmann für Sport und Fitness(geprüft 2008 IHK Karlsruhe)
  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Level 2 Trainer
  • CrossFit Movement & Mobility Trainer bei Kelly Starrett
  • DOSB B-Lizenz Kraft & Fitness
  • DOSB C-Lizenz Breitensport
  • DOSB C-Lizenz Boxen
  • DOSB C-Lizenz Leistungssport Boxen
  • RKC Schulung im Kettlebelltraining
  • Dean Sommerset – Advanced Core Training
  • Mike Reinold – Advanced Shoulder Seminar
  • Dean Sommerset – Rehab Essentials
  • Invictus Athlete Camp Belgium


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Coach Daniel Weiß

Wenn er sich mal nicht mit Training beschäftigt, verbringt er seine Zeit an der Uni als Student im Wirtschaftsingenieurswesen. Die Leidenschaft für Technik und Wissenschaft macht sich auch in seiner Tätigkeit als Coach bemerkbar. Daniel ist ein absoluter Nerd was Trainingswissen angeht. So kann es sein, dass er sich gerne mal 3 Std. über den richtigen Armschwung beim Sprint en unterhält oder in einem Rutsch 900 Seiten Trainingsartikel von John Welbourn durchließt.

Qualifikationen:

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • CrossFit Movement & Mobility Trainer bei Kelly Starrett
  • DOSB C-Lizenz im Gewichtheben
  • RKC Seminar im Kettlebelltraining
  • Dean Somerset – Advanced Core Training Seminar
  • Dean Somerset – Rehab Essentials
  • Mike Reinold – Advanced Shoulder Seminar


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Coach Yvonne Schäfer

Yve ist die treibende Kraft hinter CrossFit Luparo und ohne sie gäbe es das Gym so nicht. Das Allroundtalent kümmert sich um Website, Social Media, Grafikdesign, Übersetzungen, Inneneinrichtung, sowie um die Versorgung mit leckeren, getreidemehlfreien Kuchen nach dem Training! Denn gleichzeitig ist sie das Gesicht hinter dem Blog Old Paleo Bakery. Yvonne schafft mit ihrem Gebäck den Sprung zwischen lecker und gesund; sie schrieb bereits Artikel für Paleo360 und interessiert sich stark für das Thema Ernährung. Zusätzlich bildet sich die eigentliche Master-Dolmetsch-Studentin im Trainingsbereich weiter.


QUALIFIKATIONEN:

  • CrossFit Level 1 Trainer
  • Release Fitness - Shoulder Secrets



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FAQ

PROGRAMME

PERSONAL TRAINING

Die individuellste unserer Trainingsmöglichkeiten.

Ob Gewicht verlieren, sich gesünder ernähren oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten - wir kümmern uns persönlich um Deine Ziele.

CROSSFIT

KLEINGRUPPENTRAINING

In Gruppen von maximal 6 Teilnehmern trainieren.

Hier kannst Du zusammen mit Freunden und unseren Coaches an Deinem Trainingserfolg arbeiten. Immernoch sehr individuell, jedoch günstiger als ein reguläres Personal Training.

LUPARO SPORTS

Der entscheidende Vorteil für jeden Sportler.

Das Training einer bestimmten Sportart umfasst schon länger nicht mehr nur das Training für die Hauptdisziplin. Ein zusätzliches Athletiktraining bringt den entscheidenden Vorteil gegenüber anderen Teams, da weniger Verletzungen und mehr Leistung zu mehr Erfolgen führen. Es besteht die Möglichkeit eines Einzeltrainings oder ein Training in einer Kleingruppe von maximal 4 Personen.

PHYSIOTHERAPIE

Dich plagt eine Verletzung und du möchtest wieder fit werden? Wir bieten ebenfalls physiotherapeutische Leistungen auf Privatbasis an. Termine telefonisch oder per Mail.


NUTRITION


Wir sind der Meinung, dass es keine Allgemeine Ernährung gibt.

Jeder Mensch ist unterschiedlich und benötigt einen individuellen Ansatz. Ernährung ist der Schlüssel zu mentaler und körperlicher Leistungsfähigkeit. Die Entscheidungen die du heute triffst, sind maßgeblich dafür verantwortlich wie gesund du in der Zukunft sein wirst. Wir helfen dir dabei deine Ernährung zu optimieren und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen.

PREISE

KLEINGRUPPENTRAINING

FOUNDATION

2 Monate Training (9 feste Einheiten): 210€ - Vorkasse

*Pflichtmodul


REGULAR MEMBERSHIP

3 Monate - 135,00€ / Monat

6 Monate - 125,00€ / Monat

12 Monate - 115,00€ / Monat

* 10% Rabatt für Schüler, Studenten, Auszubildende

PERSONAL TRAINING/ PHYSIO

EINZELSTUNDEN:

1h - 75,00€

1/2h - 38,00€


PAKETE:

10 Termine à 1 Std. - 600€

20 Termine à 1 Std. - 1000€


PHYSIOTHERAPIE:

1 Std. - 75€

1/2 Std. - 38€

(Bei Vorlage eines Rezeptes kann die Mwst. erlassen werden.)

LUPARO SPORTS

EINZELTRAINING FÜR SPORTLER:

1 Std. - 75€

1/2 Std. - 38€


GRUPPENTRAINING FÜR

MANNSCHAFTEN:

1 Std. - 100€ insgesamt für maximal 4 Personen.

KURSPLAN

Wir bei CrossFit Luparo sind der Meinung, dass es sehr wichtig ist, eine richtige Grundlage in allen Bereichen der körperlichen Leistungsfähigkeit zu schaffen. Die korrekte Technik und Optimierung von Bewegungsmustern steht bei uns dabei ganz oben. Deshalb startet jeder, der bei uns trainieren möchte, beim Fundament, der sogenannten „Foundation“.

Die Foundation ist ein aus 9 Einheiten (1 Einheit á 2 Std./ Woche) bestehendes Gruppentraining mit maximal 10 Personen, in dem alle wichtigen Grundlagen des Trainings erlernt werden.

Inhalte

1. Einführung in die Grundlagen des Trainings (Movement Preperation, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit)

2. Erlernen der wichtigsten Krafttrainingsübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz etc.)

3. Erlernen von verschiedenen Ausdauermethoden (High Intensity Training, Intervalle, Ruderergometertechnik, Lauftechnik etc.)

4. Methoden des Beweglichkeitstraining

5. Beseitigung von Bewegungsfehlern und optimieren von Bewegungseinschränkungen

Nach erfolgreichem Absolvieren der Foundation, darf an allen Gruppentrainings frei teilgenommen werden. Der Preis der Foundation beläuft sich auf 210€ und ist vor Beginn der 1. Einheit zu bezahlen. Kann eine Trainingseinheit nicht wahrgenommen werden, muss diese innerhalb eines 30 minütigen Personal Trainings nachgeholt werden (25€/Einheit)

NÄCHSTE FOUNDATION:

07.01.-04.03.18 (9 Sonntage immer 09-11Uhr)

Zum Anmelden oder bei weiteren Fragen sende eine Mail an info@crossfitluparo.com

BEYOND THE WHITEBOARD

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource